おでん風 牛スジ大根 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
鶏肉の炒り煮エネルギー98 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
52
mg
リン
215
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
52
mg
リン
215
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (76 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
れんこん(乱切り)38 g
-
たけのこ(乱切り)60 g
-
人参(乱切り)1/6本 (22 g)
-
三度豆1.5本 (10 g)
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
-
鶏もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
出し汁50.0 g
-
酒1.0 g
-
しょうゆ(淡口)4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
