鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
32.8
g
糖質
27.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
87
mg
リン
645
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
32.8
g
糖質
27.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
87
mg
リン
645
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (190 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく3/4片 (3.6 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
ベーコン(1/2枚)8.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フランスパン20.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
