シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
29.8
g
炭水化物
36.6
g
糖質
31.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
544
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.89
g
一価不飽和脂肪酸
12.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
29.8
g
炭水化物
36.6
g
糖質
31.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
544
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.89
g
一価不飽和脂肪酸
12.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
