やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしの和え物エネルギー9 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
782
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
782
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (9.4 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かにかまぼこフレーク0.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
青じそドレッシング4.0 g
