アボトマ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 14.5g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
108
mg
リン
305
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
498
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
108
mg
リン
305
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
498
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
いりごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
