ダシが決め手 大根の和風カレー + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
85
mg
リン
404
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
85
mg
リン
404
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
