煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレで + 4 品
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮るだけ 紅茶煮豚 ゆずダレでエネルギー174 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
744
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
744
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aしょうがまたは長ねぎ(青い部分)1/4片 (3.8 g)
-
Bゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A紅茶(茶葉)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒12.5 g
-
Bしょうゆ8.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
