白菜とベーコンのオイル蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

35.3 g

炭水化物

44.8 g

糖質

33.9 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2141 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

124 mg

リン

513 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

301 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

9.88 g

一価不飽和脂肪酸

17.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

35.3 g

炭水化物

44.8 g

糖質

33.9 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2141 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

124 mg

リン

513 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

301 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

9.88 g

一価不飽和脂肪酸

17.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

切り干し大根

10.0 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
白菜

3.5枚 (340 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
柿(完熟)

1/4個 (44 g)