白菜とベーコンのオイル蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

33.7 g

炭水化物

89.1 g

糖質

75.0 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2271 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

141 mg

リン

529 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

312 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

8.62 g

一価不飽和脂肪酸

17.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

33.7 g

炭水化物

89.1 g

糖質

75.0 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2271 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

141 mg

リン

529 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

312 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

8.62 g

一価不飽和脂肪酸

17.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.39 g

しめじ

1/3パック (33 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
白菜

3.5枚 (340 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
切り干し大根

10.0 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)