キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
79
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
79
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.1 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
