具材たっぷり筑前煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

73.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1138 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

141 mg

リン

430 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

3005 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.89 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

73.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1138 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

141 mg

リン

430 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

3005 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.89 g

れんこん

38 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
干ししいたけ

2.5枚 (5 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
梅干し(調味漬)

3/4個 (7.5 g)
薬味ネギ

2.0 g