チーズ入りささみ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
131
mg
リン
560
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
131
mg
リン
560
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
