きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

39.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

26.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1570 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

109 mg

リン

604 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

304 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

8.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

39.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

26.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1570 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

109 mg

リン

604 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

304 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

8.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
水菜

1/4束 (47 g)
もやし

40.0 g
パプリカ

1/6個 (22 g)
白菜

1枚 (110 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g