鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
117
mg
リン
284
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
117
mg
リン
284
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
604
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ11.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
