えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
キウイとりんご入りヨーグルトエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
113
mg
リン
458
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
113
mg
リン
458
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
だししょうゆ2.5 g
