すだち香る まいたけとじゃこのパスタ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトの生姜風味中華炒めエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主食
すだち香る まいたけとじゃこのパスタエネルギー328 kcal食塩1.7 g -
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
101.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
148
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
101.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
148
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
大葉2/3枚 (0.3 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A昆布茶0.5 g
-
Aスパゲッティのゆで汁7.5 g
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
ごま0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
