鯛のポワレ塩昆布レモン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

70.9 g

糖質

59.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

80 mg

リン

388 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.84 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

70.9 g

糖質

59.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

80 mg

リン

388 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.84 g

にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
Aミニトマト

5個 (51 g)
Aレモン汁

7.5 g
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)