鮭のバジルチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
993
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
354
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
993
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
354
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
