柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
71
mg
リン
353
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
71
mg
リン
353
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
