鮭とれんこんの甘辛炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

16.3 g

炭水化物

99.5 g

糖質

88.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

187 mg

リン

588 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.38 g

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

16.3 g

炭水化物

99.5 g

糖質

88.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

187 mg

リン

588 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.38 g

れんこん

44 g
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
大根

1.5cm (47 g)
里いも

1/2個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)