鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

871 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

71.7 g

脂質

37.6 g

炭水化物

72.0 g

糖質

55.3 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2818 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

254 mg

リン

831 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

6456 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

547 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

9.26 g

一価不飽和脂肪酸

14.62 g

多価不飽和脂肪酸

8.98 g

エネルギー

871 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

71.7 g

脂質

37.6 g

炭水化物

72.0 g

糖質

55.3 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2818 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

254 mg

リン

831 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

6456 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

547 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

193 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

9.26 g

一価不飽和脂肪酸

14.62 g

多価不飽和脂肪酸

8.98 g

ごぼう

1/4本 (39 g)
人参

1/2本 (67 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
さやえんどう

1.5枚 (3.3 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
にら

1/4束 (21 g)
もやし

60.0 g
白ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
Bすりおろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
もやし

1/2袋 (100 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
さつまいも

61 g

かつお・昆布だし

130.0 g
みりん

18.0 g
酒

21.5 g
濃口醤油

21.0 g
A 赤味噌

3.0 g
A 砂糖

4.5 g
サラダ油

7.0 g
Bみそ

6.0 g
B豆板醤

0.5 g
片栗粉

適量
ごま油

4.0 g
すりごま(白)

0.2 g
オイスターソース

5.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
Bはちみつ

2.5 g
Bバター

2.0 g