チキンナゲット + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 37.4g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 37.4g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
37.4
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
444
mg
マグネシウム
131
mg
リン
503
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
9.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.98
g
一価不飽和脂肪酸
13.93
g
多価不飽和脂肪酸
12.23
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
37.4
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
444
mg
マグネシウム
131
mg
リン
503
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
9.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.98
g
一価不飽和脂肪酸
13.93
g
多価不飽和脂肪酸
12.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉14 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
干ししいたけ(スライス)1枚 (2.5 g)
-
きゅうり1本 (110 g)
-
レモン汁6.0 g
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢16.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.9 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
