かじきのカレーパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
85
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
825
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
85
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
825
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
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長いも44 g
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水菜1/8束 (24 g)
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長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
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しょうが1/6片 (2.5 g)
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かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
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赤みそ5.0 g
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みりん5.0 g
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砂糖4.5 g
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ごま油2.0 g
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めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
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Aトマトケチャップ4.0 g
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A塩0.3 g
-
Aしょうゆ2.0 g
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Aオリーブ油4.0 g
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顆粒コンソメ1.0 g
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乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
