ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

45.3 g

糖質

34.2 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1759 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

100 mg

リン

410 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

45.3 g

糖質

34.2 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1759 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

100 mg

リン

410 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

166 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
かぶ

2/3個 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)