こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
96
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
693
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
96
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ひじき煮30.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
酢6.0 g
