豆腐団子の甘酢あんかけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

57.7 g

糖質

49.2 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

767 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

93 mg

リン

323 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

57.7 g

糖質

49.2 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

767 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

93 mg

リン

323 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.36 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
貝割れ大根

1/8パック (5.0 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
きくらげ

3.0 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)