牛肉と切り干し大根の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 950kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 57.8g
- 脂質 63.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 950kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 57.8g
- 脂質 63.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
950
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
57.8
g
脂質
63.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
29.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2174
mg
カルシウム
428
mg
マグネシウム
195
mg
リン
705
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
20.67
g
一価不飽和脂肪酸
24.43
g
多価不飽和脂肪酸
12.38
g
エネルギー
950
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
57.8
g
脂質
63.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
29.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2174
mg
カルシウム
428
mg
マグネシウム
195
mg
リン
705
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
20.67
g
一価不飽和脂肪酸
24.43
g
多価不飽和脂肪酸
12.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
乾燥きくらげ3.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
アスパラガス(冷凍)3本 (63 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉150.0 g
-
牛切り落とし肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aオイスターソース6.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
塩1.0 g
-
みりん3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
