鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋とエリンギの塩昆布バターソテーエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
743
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
743
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
黒胡椒0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
