簡単鶏肉と彩り野菜のオーブン焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

14.7 g

炭水化物

89.1 g

糖質

80.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

91 mg

リン

385 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

14.7 g

炭水化物

89.1 g

糖質

80.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

91 mg

リン

385 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
アスパラガス

1.5本 (31 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
A 玉ねぎ(1cm角)

1/6個 (32 g)
A トマト(1cm角)

1/2個 (72 g)
A ピーマン(1cm角)

1/3個 (12 g)
A オクラ(斜め1/3カット)

2本 (18 g)
ルッコラ

15 g
りんご

1/8個 (24 g)
レモン果汁

13.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)
紫キャベツ

11 g
オリーブ(ピクルス)

1個 (2.7 g)