韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

83.4 g

糖質

61.8 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

10.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

91 mg

リン

266 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

83.4 g

糖質

61.8 g

食物繊維

21.6 g

水溶性食物繊維

10.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

91 mg

リン

266 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

じゃがいも

1個 (180 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にら

1/8束未満 (8.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (1.7 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
みつば

1.1 g
トマト

1/2個 (82 g)