大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 5 品
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.7g
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
塩麹(たれ)1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ14.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
