鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根おろしとなめこのぽん酢あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶのほたて入りうすくず煮エネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
84
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
84
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ほたて貝柱水煮缶0.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
