きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

26.2 g

炭水化物

48.4 g

糖質

41.2 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

90 mg

リン

431 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.07 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

26.2 g

炭水化物

48.4 g

糖質

41.2 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

90 mg

リン

431 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

10.07 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
なす

3/4本 (67 g)
春雨

12.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)