めかじきの香味ダレ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

19.4 g

炭水化物

92.1 g

糖質

81.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1674 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

166 mg

リン

525 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

256 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

482 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

19.4 g

炭水化物

92.1 g

糖質

81.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1674 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

166 mg

リン

525 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

256 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

482 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

257 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

7.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

ニンニク

1/4片 (1.1 g)
生姜

1/6片 (2.5 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

1/6個 (31 g)
貝割れ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
ほうれん草

1/2束 (89 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
にんじん(2mm千切り)

1/6本 (22 g)
里いも

1/2個 (24 g)
大根

2.5cm (76 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g