屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
中濃ソース8.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
片栗粉4.5 g
