バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜とわかめのサラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
102
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
102
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
カットかわめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
