簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜グラタンスープエネルギー149 kcal食塩1.4 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
151
mg
リン
587
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
11.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
151
mg
リン
587
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
11.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんにく1片 (5.8 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
ベーコン(1/2枚)8.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フランスパン20.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩1.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
