鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
23.9
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
12.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
23.9
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
12.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
