豚肉のカリカリ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

31.7 g

炭水化物

44.2 g

糖質

31.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1827 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

147 mg

リン

507 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

483 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.94 g

一価不飽和脂肪酸

9.51 g

多価不飽和脂肪酸

8.48 g

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

31.7 g

炭水化物

44.2 g

糖質

31.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1827 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

147 mg

リン

507 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

267 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

483 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.94 g

一価不飽和脂肪酸

9.51 g

多価不飽和脂肪酸

8.48 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
大根

2.5cm (71 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)