ミートボールのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 829kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 123.2g
- 食物繊維 17.6g
- 5 品
- 829kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 123.2g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：脂質異常症 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
デザート
甘い卵焼きエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(225g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
829
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
27.6
g
炭水化物
123.2
g
糖質
105.6
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
106
mg
リン
505
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
12.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
829
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
27.6
g
炭水化物
123.2
g
糖質
105.6
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
106
mg
リン
505
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
12.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ステビアヘルス3.0 g
-
ご飯(白米)225.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
サラダ油4.0 g
