チキンのガーリックハーブソテー + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのガーリックハーブソテーエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
生ハムと大根のレモンマリネエネルギー56 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)8.0 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
生ハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
醤油1.0 g
-
塩1.1 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
味噌4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
