春キャベツと鰆の春色アクアパッツァ + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
春キャベツと鰆の春色アクアパッツァエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのカレー焼きエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
デザート
脂質控えめ ヨーグルトクリームブッセエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
91
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
91
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
オレンジジュース4.2 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
-
はまぐり2個 (63 g)
肉類
-
粉ゼラチン0.3 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ピュアココア0.8 g
-
ギリシャヨーグルト(無糖)16.7 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.2 g
-
酒15.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖5.8 g
-
小麦粉4.2 g
-
粉砂糖0.3 g
