ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
24.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
1744
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
114
mg
リン
504
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
681
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
38.6
g
糖質
24.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
1744
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
114
mg
リン
504
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
681
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
れんこん25 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
カリフラワー80 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
