ポークソテーきのこ豆乳ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

48.3 g

脂質

35.6 g

炭水化物

39.5 g

糖質

31.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1590 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

181 mg

リン

600 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

13.68 g

多価不飽和脂肪酸

9.24 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

48.3 g

脂質

35.6 g

炭水化物

39.5 g

糖質

31.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1590 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

181 mg

リン

600 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

13.68 g

多価不飽和脂肪酸

9.24 g

オクラ

4本 (41 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (22 g)
セロリー

1/8本未満 (7.7 g)
サンチュ

1/6枚 (5.3 g)
小ねぎ

13 g
レモン(くし形切り・あれば)

5.0 g
なす

1/4本 (17 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (16 g)
黄ピーマン

1/4個 (39 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
トマト

1/6個 (31 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レタス

1/8枚 (3.1 g)
大根おろし

1cm (35 g)