高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
91
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
91
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒5.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
塩0.2 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
