キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふわふわ豆腐のけんちょうエネルギー88 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
134
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
134
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
A酒5.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
