キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
汁物
しょうが香る キャベツと豚肉のみそ汁エネルギー67 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
119
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
119
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)105.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
