キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
汁物
電子レンジで しいたけの納豆汁エネルギー66 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
633
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
633
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根6.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1.5パック (65.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
和風だしの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
