キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：貧血対策
-
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのねりごまあえエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
106
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
106
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁80.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
