キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉18.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ピンクペッパー(ホール・お好みで)0.0 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
